导读：本来减肥就不是一件容易事，而局部减肥就更加难啦

其中很为典型的就是减掉梨形身材啦。所谓梨形身材，就是肩和后背狭窄，腰围中等或……本来减肥就不是一件容易事，而局部减肥就更加难啦。其中很为典型的就是减掉梨形身材啦。所谓梨形身材，就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。那么，梨形身材该怎样减肥呢？下面小编为大家介绍4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上

手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬郑州军海医院口碑好吗高右手手臂外伤性癫痫症状和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。2

夹起健身棒 练习部位：臀部、韧带。俯卧惠济军海医院脑科官网在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。武汉很好的癫痫医院3.转身练习部位：小腹、韧带。上身挺直，坐在地上，手臂伸直

右手掌心向外，与左手指尖相对;双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下

放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。 4.竖直双腿练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手昭通哪家医院治疗癫痫病臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v字形

右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲

使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。上述四个动作可以帮助大家轻松摆脱梨形身材，所以不妨一试喔喔。但是，小编温馨提示：上述成都癫痫病专业医院减肥动作一定要持之以恒，才能有效喔喔。大家切勿三天打鱼两汽车新闻频道天晒网喔喔。