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经期减肥方法想苗条这样做

时间:2018-05-24 11:21:47

【导读】很多人都知道在经期的时候通常不管怎么吃都不会胖,那么在经期的时候是不是也有着很好的减肥功效呢?经期减肥的方法有哪些呢?小编告诉你,凶苗条这样做。

经期减肥的方法

1、经期不适宜高强度减肥

如果生理期不加注意,很有可能会引起痛经的症状,如果再选择节食减肥的话,不仅减肥效果不明显,还会危害身体健康。在经期前后,身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化,内分泌的失调,很容易的导致水肿的现象发生,而且还会引起皮肤粗糙,压力常见问题,所以减肥是很难的。

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2、荷尔蒙平衡影响减肥的效果

经期前,我们体内会开始大量分泌孕酮,这一种激素会令你出现情绪不安,容易烦躁,皮肤粗糙。另外,受到孕酮的印象,脂肪变得更容易积聚在体内,体液循环也减缓,多余的水分无法排出导致水肿,对减肥来说是一个很大的阻力!

在这段孕酮大量分泌的时期里,如果还勉强维持平日努力减肥的状态,恐怕会令自己压力更大。所以小编建议你,在经期可以先停一停,无需坚持减肥,恢复正常的作息状态,待经期结束后才是减肥的绝佳时期,因为此时雌性激素分泌,心情也会变得轻松自如,这时抓紧时间减肥是很容易瘦下癫痫医院排名前十来的!

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3、注意不要饮食过度

在经期减肥,很多人都会说不管怎么吃都不会胖,虽然胃口好,导致很癫痫注意事项多人开始暴饮暴食贵阳癫痫病医院,尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家,大吃大喝主要是因为身体血液的流失,导致身体急需营养的一个信号,但是一定要注意控制摄取的量,千万不能暴饮暴食。

平时对饮食有所节制的你,此时可以减轻强度,尽量从多种食物中摄入充足的营养,同时暂停剧烈运动,改做一些轻松的伸展运动,保持良好的情绪,那么即使经期很难瘦下来,但也不至于会发胖!

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