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男人如何养生男人养生注意几误区

时间:2018-06-16 19:09:28

男人是一个家庭的顶梁柱,如果这根柱子倒了,后果将不堪设想,所以男人要学会养生,把自己的健康养好,这样才有更多的经历工作和照顾家庭,那么男人如何养生呢?尤其是中年男人养生方法有哪拉萨 今日新闻些?下面小编为大家介绍常见的男人保健方法和一些养生原则!一起来看看吧!

目录

1、男人如何养生 2、夏季男人吃这些养生

3、中年男人养生方法 4、男人喝粥养生治失眠

5、男性养生法则 6、男性养生必吃的黄金食谱

7、男人这样做更养生长寿 8、男人养生饮食误区

男人如何养生

男人承担这很重要的社会和家庭责任,担子重了,自然精神压力、免疫力都会有所下降,健康问题就会接踵而至。病重投医不可取的,防患于未然才是河南军海医院QQ关键,那么男人如何养生呢?别担心,只要你按照下面的观念去坚互动娱乐新闻持,一定会助您身体健康,事业成功的。

1.改变观念,重视健康

中青年时期,男性保健意识淡薄,缺乏必要的健康维护,疾病往往悄然而致,要有积极的保健意识,了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道,才能维护健康状况。

2.饮食有节

一日三餐要规律、定时,如早餐当调整饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。

3.合理膳食,保证营养

多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,控制主食量。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果,少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰竹溪新闻网富的维生素C、微量元素,可降低血中胆固醇的含量,其所含的果胶能保持大便通畅,防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。另外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁,可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,以防病从口入,为随之而来的老年时期埋下健康隐患。

4.生活有规律,劳逸结合

认真安排好生活与工作,形成良好的生活规律,如按时就寝,早睡早起,不加班加点,不熬夜,不睡懒觉。应注意劳逸结合,不过度用脑,不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活,有助身体的恢复,可保持思维与应变能力,使人有充沛的精力去工作。疲劳时不可硬撑,否则就会积劳成疾,百病缠身。要根据各自的实际情况,注意休息,适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓“一张一弛,乃文武之道”,生活中有劳有逸,有助身心的健康。

5.修心养性

呼吸等生理系统活动达到很佳状态,从而延缓人体脏器的衰老,促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好,用以修养身心,提升个人魅力。在面临工作和生活的双重压力时,如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感,如宣泄、转移、诉说等。

6.坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,改善心肺功能,调节人体兴奋性,运动能加快血液循环,提高新陈代谢,使大脑得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲劳。适宜的锻炼能扩张动脉血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率,并可延缓脑细胞的老化,改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示,在这些人中,一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后,不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题。

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