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适合准妈妈的运动有哪些

时间:2018-06-11 16:29:02

孕期妇女适合做哪些运动?你知道吗?下面医生为准妈妈提供了怀孕指导,还为准妈妈提供了切实可行的温馨提示,我们在此节选6种运动动物大全。但是,为了安全起见,很好做这些运动前,征求医生的同意。热身运动:运动前先热身,让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感,要立即停止运北京哪家医院治疗白癜风动。起身时要放慢速度。运动后,要在原地踏步几分钟或做伸展动作。

摇摆运动:两腿向前平伸,分开30厘米。两手手指紧握,向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈,尽可能将保山治疗癫痫哪家医院好身体向前方倾斜,然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。

与朋友一起运动:如果怀孕前不爱运动,那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目,只做5分钟的练习比不做要好。与朋友一起散步是很好癫痫怎样治疗好的运动方式,还可成都治疗癫痫病的医院以听到一些新消息。

C形曲线:坐在一个结实的椅子上,放松腰背、吸气;再呼气、收缩深层腹部肌肉,轻轻地下降,使腰脊柱弯成C形中医养生。随后放癜风的专业医院胸部和双肩;吸气并恢复到笔直的坐姿。连续做10次,每天重复2~3次。

跳舞:在卧室里边听乐曲边跳舞,可以促进血液循环,但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向,要始终保持重心平衡。抬膝的时候,臀部要保持水平,胳膊不要举高,注意收腹。

郑州军海医院医保报销吗小腿伸展:睡前适合做这种运动,将身体斜靠在墙或者其他结实物体表面,一条腿向后伸展,脚跟始终着地,全身向墙的方向倾斜,加强对小腿的伸展力度,保持20~30秒,然后换另外一条腿重复该动作。

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