春夏秋冬一年四季，无论您在忙什么都不要忘记要去锻炼身体，在合理的时间合理的季节选择合适自己运动，这样才会让你拥有健康的身体，下面就让小编给您介绍一些运动健身的选择。

肌肉耐力训练 冲刺跑

足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑等。对普通人来说，这种训练可提高老年人在日常生活中的反应，以应对各种突发事件，而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。普老年人不妨练习倾斜前倒冲刺跑。

做法：双腿合拢站立，身体平直，眼望前方。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重南京癫痫医院心前移，身体开始失去平衡。当无法阻止身体倒地时，就向前迈步。起步前，身体倾斜约45度，之后全速起步。

医生建议：由于老人骨头脆性比较高，冲刺跑这样的剧烈运动要小心尝试，平常不运动的不要做。

平衡训练 单腿下蹲

足球运动员经常练感冒会诱发癫痫病吗习单腿下蹲动作，因为这一动作能锻炼平衡能力。普通人加强平衡惠济军海医院地址在哪训练，可在意外跌倒前，迅速做出反应。

做法：單腿站立，膝蓋稍彎，另一只腿彎曲，膝關節與髖關節呈90度，身體盡量往下蹲，保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。

医生建议：虽然下蹲运动可以锻炼平衡能沈阳治疗癫痫有什么好药吗力，并活跃全身经络，加强牡丹江治疗癫痫医院足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力，对冠心天津治疗癫痫病哪家医院很好病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和改善作用。但老年人做这一动作要慎重，因为许多老人有骨质疏松问题，而做下蹲运动时，运动重心较低，会使膝关节负重过大，易造成老年人股骨颈骨折。因此，老人要做这类运动前，很好做骨密度检查，骨质疏松者不建议练习。