提起“312经络锻炼法”（以下简称“312”），很多人还不熟西安中际医院悉，其实它的原理非常简单：

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位；

“1”是做四川癫痫病医院一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸；

“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。

也就是说，运用三种不同的方法

每天只要自觉地用25分钟锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起到防病养生的作用。

“312”的锻炼方法和治疗效果：

按摩3个穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。合谷穴在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上

按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。

内关穴在心包经上，心包经从胸部走到中指，按摩内关穴的时候，能够使心包经活跃起来，对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。心包经到心脏以前要经过肺脏

所以对于哮喘、郑州军海癫痫医院有名吗咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果昆明哪家医院治疗癫痫很好

对于普通人可有重庆哪家医院治疗癫痫病效预防心肌梗塞的发生

足三里穴在胃经上

胃经从头部开始，成都治疗癫痫病哪家医院好经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿，一直到第二个脚趾，纵贯郑州军海脑科医院咋样吗全身，所以治疗的病很广，被人称为长寿保健的穴位。

此外，想提高“312”的练习效果，必须认识到人体的经络系统不仅在系统内起着相互联系作用，还与人们所处的自然环境、社会环境，人的心情等诸多方面因素有着密切的关系。因此，调节经络这个复杂系统要从多方面入手，也就是在进行“312”的同时，还应保持积极乐观的情绪和淡泊的心态，注意控制体重和气候等天气的变化，并应尽可能的吸取他人的经验。

温馨提示：练习“312”很重要的是找准穴位，一般人很难做到，需要在专业人士的指导下完成。锻炼时要因人而异，循序渐进，持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。不花钱，照样可以健康