夏季天气炎热，空气中湿度大，人们体内经常会湿气过重，感到四肢乏力，困倦不堪，成都哪家医院治疗癫痫病口舌滑腻无味，夏季养生滋补，祛湿是关键，祛湿方法有哪些，且看下文为您详细介绍。

夏季降雨增多，空气湿度加大，人体寒湿程度也加重，湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

运动祛湿

第1招多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤装载机积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，很好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品为助湿之品。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让南京癫痫医院哪家好肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，很好在烹调时加入西安治癫痫专业医院葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关成都癫痫专业医院。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2湿气如果很重，建议多开窗透惠济军海脑科医院的评价气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作西安癫痫病研究所用。比如薏苡仁（又称薏米），性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。