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妈妈月子厨房珍珠三鲜的做法

时间:2018-05-24 10:14:59

坐成都癫痫病专业医院月子是妈妈们必经的一个进程,那末在月子里怎样来调养自己的身体呢?下面小编给大家介绍一份补气血的营养食谱:

产后营养食谱:珍珠三鲜

珍珠三鲜

原料:生鸡胸肉、胡萝卜丁各100g,鸡蛋清20g,嫩婉豆25g,蕃茄丁5羊癫疯是什么引起的0g

调味料:料酒20g,牛奶、鸡油15g,肉汤300g,味精1g小儿癫痫病是怎么引起的,团粉、食盐各5g

做法:

1、将鸡胸肉剁成肉泥。

2、將三分之一的團粉用牛奶調和成汁。

3、把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。

4、把肉汤入锅中煮开,下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁,待肉汤滚沸后离火,用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内,每个鸡泥要和碗豆大小一样,待拨完后将锅烧开,很后把团粉汁倒入锅中勾芡,放入味精、食盐、鸡油、料酒,煮开便可装碗食用。

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营养:内含维生素A四川很好的癫痫病医院21国际单位,维生素A原1.55mg,维生素B10.22mg,维生素B20.19mg,尼克酸5.5mg,维生素C17mg,钙57mg,磷武汉脑科医院182mg,铁2.2mg,蛋白质16.9g,脂肪11.6g,碳水化合物17.3g,能产热236kcal。

功能:大补气血,养肝明目,健脾开胃,对产后气血双亏,脾胃功能不健,食欲较差者,食之可开胃增食,补养气血,增进产后康复。对平素肝血不足,视力较差者则更加适宜。

产后营养均衡,补气血是妈妈们要完成的一项饮食作业,那末你这作业做得好不好,关键在于你吃得对不对。

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