文章导读

钙质兰州哪家医院治疗癫痫很好是我们人体不可或缺的一种原色

是骨骼还有牙齿不可或缺的一个组成部分

而且对于我们的生理功能有很好的保健作用

特别是婴幼儿时期的宝宝们，身体里面的骨骼还有它们的牙齿都在发育阶段

所以钙质的需求量要比成年人多

那么，哪些食物含钙高?

在我们的生活里很多的食物都有很好的补钙功效，很多人群都需要勤补钙，特别是老年人或者是怀孕期间的女性朋友们，怀孕期间的女性朋友除了要多吃一些含钙量高的食物以外

还要多晒太阳。

均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆類與豆制品昆明军海医院怎么样 与癫痫病患一同抗争疾病：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、重庆治疗癫痫的医院哪家很好海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑北京癫痫治疗方法枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、北京癫痫那家医院很好花生、莲子等。

特别提示：

在我们的生活里不是缺钙都要用贵阳治疗癫痫的医院保健品来补，很多食北京癫痫医院很好的物里面也有很好的补钙功效，另外，把食物进行保险储存的话可以尽量的减少钙耗损，例如：牛奶在加热了以后尽量不要去搅拌，炒菜的时候要尽量多加水、切菜的时候尽量不要把菜切的太碎了。