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可怕的隐形盐你知道都藏在哪儿吗

时间:2018-05-21 11:49:43

可怕的隐形盐

你知道都藏在哪儿吗?

说起高血压,大家都知道,要低盐饮食。但在不知不觉中,我们还是摄入了过多的盐分,其实,不光是盐,我们平常摄入的调味料、甜品等,都含有较多颞叶癫痫病的治疗方法的隐形盐。特别是高血压患者,一定要留意食品包装上的营养标签,看看食物中钠的含量。

调味料、腌制品吃太多,血压不知不觉就升上去了

癫痫哪家医院治疗好自从5年前被查出患有高血压,胡大伯就一直比较注意自己的饮食起居,除了平时戒烟限酒,每天炒菜还严格控制食盐用量。这段时间,胡大伯发现自己的血压起伏很大,还有头晕等症状。吃了两天的降压药,血压才降下来,但是过两天又升上去了。胡大伯百思不得其解,很后到医院就诊。

在详细询问了胡大伯的饮食习惯后,医生发现,胡大伯炒菜时食盐量控制得很牢,但他喜欢用酱油、料酒调味,还喜欢吃卤牛肉、腊肉、酱瓜、豆腐乳等,而这些食物里的盐分就是导致他血压升高的原因。

人体钠的来源很多,不仅仅来自食盐,还来自加工食品,包括各种调味剂、零食和腌制食品,一不小心就会钠超标。医院心血管内科医生说,钠摄入过多易引起高血压,所以*要求,食品标签上一定要标明钠的含量。

甜味食物里也有盐,隐形盐让人防不胜防

在一般人的印象里,甜味的东西含盐少。其实不然,很多甜味食品都是藏盐大户,比如甜面酱、番茄酱、梅干、曲奇饼干等。

放盐是为了调味,哪怕是甜面包,也得放盐。另外,放盐可以增加面筋的弹性,面团的拉力会更好一银川治疗癫痫的医院点,面包均匀膨胀,增加弹性。朋友小陈平时喜欢制作各种西式面点,她说,切片面包含盐量普遍较高。两片面包中含1克盐,相当于一天中1/6的食盐推荐量。

如何才能认清那些看不见的隐形盐呢?我们在购买加工食品时成都治疗癫痫很好的医院,要留意配料表和食品包装上的营养标签,看看食物中钠的含量,1克钠相当于2.5克盐,要换有什么方法可以预防癫痫算成含盐量,做到食盐心中有数。医生建议,高血压病人可以选择低钠调味品,比如低钠盐、低钠酱油。

高血压患者的饮食,很好做到低钠高钾,也就是说降低钠摄入含量,增加钾的摄入量,多吃豆类、菌类和瓜类蔬菜等。此外,医生还建议,吃盐较多的人需要多运动、多喝水,通过汗液、尿液把身体内多余的盐分排出去,进一步清理人体的内环境。

每人每天食盐摄入量不超过6克

不少人在患上高血压后总是一头雾水,不知道问题到底出在哪里。

大约有25%的人吃盐多了会得高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。因此,倡导高血压和心脑血管疾病患者每天食盐摄入量应控制在4g~6g,盐敏感性高血压这一特殊类型的患者食盐摄入量应更低些为好。医生说,饮治疗癫痫病那里好食、肥胖、遗传等原因素都可能让你患上高血压。

近几年,我国高血压发病率较高,但是控制率较低,只有不到10%左右,90%的人不知道自己患有高血压,或者患了高血压不接受治疗,或者吃几天药就擅自停药,这应该引起广大市民的重视。

高血压患者一定要有自我管理血压的意识。不要用保健品代替药物治疗,不要担心服药会出现不良反应而擅自停服药物。医生提醒,市民平时要注意平衡膳食,适当锻炼身体,保持健康心态,有高血压的市民不要擅自停药。

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