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减肥食谱一周减肥菜单帮你轻松瘦身

时间:2018-09-15 15:10:25

很多人想减肥,可是又控制不住自己的嘴,想要去品尝一些美食。其实减肥也可以吃的美味,你知道减肥吃什么很好吗?你知道减肥的很好方法有哪些吗?今天小编为大家推荐一周减肥菜单,一起来了解一下吧

Day1菜单

早餐:酸奶1杯、粗粮吐司3片、苹果1个

中餐:红豆米饭、木耳白菜鱼汤、香辣鸡丝拌苦瓜、冬瓜蒸肉

晚餐:紫薯米饭、紫菜鲜菇汤、辣椒苹果炒鸡丁

下午茶:百香果雪梨蜂蜜茶

Day2菜单

早餐:纯牛奶1杯、茶香粗粮豆沙包2个、梨1个

中餐:荞麦面条、海带豆腐汤、西芹百合、香菇鸡丝

晚餐:蒸玉米1个、海虾毛豆冬瓜汤、三汁焖笋

下午茶:金桔柠檬蜂蜜茶

Day3菜单

早餐:杂粮豆浆1杯、南瓜粗粮面包1个、圣女果7颗

中餐:米饭1小碗、海带紫菜瓜片汤、豆腐金针菇、麻辣青笋鸡

晚餐:蒸地瓜1个、鲜淮山玉米排骨汤、菠萝滑牛肉

下午茶:银耳莲子炖雪梨

Day4菜单

早餐:紫薯琉璃汤圆1碗、葡萄5颗

西米的做法很多,非常受人们的欢迎。你知道西米是什么吗?你知道西米怎么做很好吃吗?你知道椰汁西米露的做法吗?今天小编推荐大家几款西米的成都三甲癫痫病医院美味做法,一起来学习一下吧!

完美“煮米”三部曲:先泡—再煮—再冲凉

具体步骤:

1、把西米放在容器里

2、把开水倒入西米中(开水可以是西米的5-6倍,边倒边搅拌,不要让西米受热粘连)泡制20分钟以上中间再搅拌一次。

3、再烧一锅开水在水沸腾的情况下放入泡好控水的西米,煮制过程中搅拌几次,直到完全透明。

4、煮好的西米用冷水降温,西米会变成一粒粒且外表光滑。放在容器中,加入喜欢的果汁或者水果即可。

掌握了这一技巧,快来打造属于你的西米美食吧!

椰汁西米露

食材:西米100g、椰汁200g、水适量、白糖适量

做法:1.准备好西米

2.放入碗内,用开水浸泡20分钟。

3.放入水加入白糖,把西米煮制透明。

4.西米装入杯中,加入有哪些治疗癫痫的方案呢椰汁冷藏后即可饮用。

西米怎么做 三步煮出晶莹剔透西米

椰汁西米龟苓膏

食材:龟苓膏100g、椰汁100ml、西米50g、水适量、白糖适量

做法:1.按照上面的方法先煮好西米。

中餐:二米饭、紫菜银鱼汤、清炒芦笋灯笼椒、香菇山药炒肉片

晚餐:虾仁菠萝焗饭、紫菜冬瓜鱼丸汤

下午茶:雪蛤莲子白果粥

Day儿童癫痫病治疗误区5菜单

早餐:山楂糯米羹、鸡蛋1个

中餐:米饭1小碗、桑葚山药汤、醋溜萝卜丸子、芦笋炒虾仁

晚餐:土豆饼、芝士虾仁苹果沙拉、凉瓜海带排骨煲

下午茶:玉米梨饮

Day6菜单

早餐:红豆薏米贝壳饼2个、苹果蔓越莓果汁1杯

中餐:粗粮馒头、玉竹鸭翅汤、花样香菇炒油菜、云耳西芹炒鱼片

晚餐:彩椒鸡丁红豆饭、豌豆豆腐蛋花汤

下午茶:枇杷柚子百合饮

Day7菜单

早餐:红豆花生山药粥、鸡蛋饼1个

中餐:菠菜面条、冬瓜银耳汤、胡萝卜木耳豆腐丝

晚餐:胡萝卜汁蒸饺、蚕豆胡萝卜筒骨汤、茄汁鸡丁

下午茶:肉桂红酒煮苹果

四种常见减肥误区

一、不吃早餐

俗话说“早餐要吃的像皇帝”,早餐代表着一天的开始,它关系着我们一天的精神状态,但是人们却用不吃早餐来减肥,这是错误的减肥方法。

不吃早餐严重影响了我们身体的营养吸收,降低身体新陈代谢的速度,这样不但不能老年羊癫疯疾病常见的症状有哪些减肥,还让我们精神状态受到影响。

二、只吃水果

网上到处都是水果减肥方法,一些明星也分享只吃水果、不碰米饭的减肥瘦身经验。

也许刚开始,你会看到效果,会觉得这是个减肥的好方法,但是这样的减肥方法真的很伤身。

如果长期只吃水果,久而久之会出现营养不良的情况,从而导致莫名头晕,影响人体内分泌。

三、经期吃减肥药

减肥药是近年来流行的减肥方法,各种减肥广告让肥胖的人们,恨不得吃一次就能达到广告那样的效果。

现在很多女性又选择在经期吃减肥药来减肥,我们知道,经期时女性的特殊时期,这一时期女性要特别注意自己的饮食。

选择在这个时期吃减肥药,无疑会扰乱经期荷尔蒙的分泌,导致月经不调。

四、抽脂

抽脂,是通过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥方法。

抽脂应该说是很快速的减肥方法,但是抽脂减肥容易导致皮肤松弛,会出现表皮移位,这种减肥方法不适合身体健康状态不佳的肥胖症。

总结:通过小编上文的介绍,你知道一周减肥菜单的内容了吗?你知道减肥食谱有哪些了吗?不妨尝试一下这份菜单,既能让你吃到美味的食物,还能帮助你瘦身,多么两全其美!

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