在怀孕四周后，你肚子中的宝宝已经有罂粟籽那么大了。这个小家伙需要长身体，需要你的帮助。怀孕初期的不适合紧张、中期的各种小状况，还有晚期的辛苦，你都要做好心理准备，做好三个重点，安全度过怀孕期。

在*一次约见医生之后，你的妇产科医生就会教育你如何进行健康的孕期三部曲：睡眠、饮食、和维生素。这三样同等重要对你和孩子都一样所以关注很重要。如果在听到医生说你怀孕了之后，就没有听进他的讲述。我来帮你复习一下。

1.睡眠

你的身体正在加班加点地保护着你和宝宝，这让你精疲力竭。在早孕期间，激素、黄体酮的水平会激增，新陈代谢水平也会达到峰值，癫痫病检查费用这会耗尽你的能量。同时，较低的血压，增强的血液生产系统都会吞噬你的能量，因此保证每晚7至8个小时的睡眠至关重要。

另外：缺乏睡眠会对阵痛和分娩产生影响。旧金山加利福尼亚大学的研究员发现每天晚上睡眠少于6小时的女性分娩时间更久，剖腹产的几率增加4.5倍。如果分娩时间加长的痛苦还没有能够让你去睡觉，那么我也无能为力了。

需要额外帮助来获取更多睡眠吗?购买一个孕妇枕。强烈建议，如果你已经怀孕，那么立刻去买一个，绝对实用。

2.饮食

在怀孕之前吃大桶冰激凌就是不健康的，现在更是如此。事实上，此时吃得健康比任何时候都重要。是不确定吃什么，吃多少吗?那要根据你的年龄、身高、体重、体育活动情况和孕育的阶段而决定。

在对冰激凌的渴望不断袭击你时，考虑使用冰酸奶替代，并关注它的配料表，热量不要超标哦。

3.维生素

在你怀孕时，四川癫痫医院普通的复合维生素并不能为你和你的宝宝提供足够份额的叶酸和铁，这两种元素至关重要。叶酸有助于预防神经管缺陷，避免大脑和脊髓出现严重的畸形问题。铁可以预防宝宝在成长和发育过程中出现贫血(健康有几种治疗癫痫病方法的红血球数目不足)。

还有很多研究告诉我们产前维生素的益处。发表在《流行病学》上湖南癫痫病正规医院的一个研究发现，在怀孕前或者怀孕的*一个月开始服用产前维生素的准妈妈，与其他福州癫痫病医院准妈妈相比，产下的宝宝患自闭症的几率少一半。

现在，非处方产前维生素非常容易买到。如果你不确定选择哪个品牌，只要确保它具有以下的基础含量，并且和你的医生聊一聊就可以了。