做健身操真的可以减肥吗?很多人会在网上咨询这个问题，但是得到的答案都是不一的，所以说很多人越是得不到答案，就越要问清楚，大家都知道健身操是一种运动，但是这类运动有甚么好处，很多人还不知惠济军海医院官方电话道，健身操主要是用来为了我们健身的

不过很多人觉得它有减肥效果，就会选择做健身操来给自己减肥，那末做健身操可以减肥吗?

*一步：转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向改变，每次保持10秒后做3次再换边做。

舒展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步：側腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5成都神康癫痫病医院至10秒后换边，轮番做3次。

舒展部位：左右边腰。

第三步：提臀缩腹　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息

重复做3次。

伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后侧

动作重点：前脚屈膝大临沧哪家医院治疗癫痫很好腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作保持10秒后换边重复做3次。

舒展部位：臀部后侧肌肉。

第六步新余治疗癫痫哪家医院好：大小腿

动作重点：1脚伸直平放于沙发

另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边哪家医院治疗癫痫病较好动作保持10秒后换边重复做3次。

舒展部位：大小腿后侧肌肉。

其实不管是什么运动

只要自己在坚持的进程中发现自己流汗了，体重没有着落，但是发现自己的肉更紧致了，那么在这样的情况下减肥襄樊癫痫病治疗医院的效果也是很好的，给自己做健身操的时候每次的姿式一定要掌握好，这样对自己的减肥才是很有效果的，姿式做多了，那么感觉1节操做下来是很累的。