江门大叔每天跑6小时往返50KM 穿越双城上下班

资料图。

在江门，有不少城市白领上班居住在不同的城市，每天穿梭其中，上下班乘车来回往返几十公里。然而，在这样双城通勤族中有一个人显得特别另类，这位40多岁、个子瘦小的男子，每天背着背包，在开平与台山之间穿梭50多公里，来回跑步6小时上下班。这一跑就是3年多，每逢周六、日休息时，又在台山、开平两地，带领市民跑步健身，一时传为美谈。

往返50公里　　每天跑步跨城上下班

江西人李谨如，在江门市台山城区工作生活了10多年。5年前，他开始在距家50多公里外的开平市区从事会计工作。跨市上班，大多数人会选择乘车来回，李谨如却做出了个令人大吃一惊的决定——跑步上下班，而且一跑就是3年多。

下班时分，李谨如就在开平市政府后面的小区里热身。与往常一样，他要从上班的地方跑步回开平了！“每天早上6时左右出发，跑两个半小时到这里，然后换套衣服就可以上班了。下班也是一样，跑回去。”

如果是开车从李谨如上班的地方到台山，单程全长60多公里，要跑一个多小时。3年多前，经过多次试验，李谨如选了一条跑步捷径，从开平市区至潭江大桥、新兴路、勒冲大道、船肚村、华安村，再进入台山汽车站、至台城，全长26公里。“但沿途道路弯弯曲曲，路面较窄，还有大半是乡间小道，一下大雨满地泥水，比正常的道路难跑很多。”李谨如说。

每天往返超过50多公里的路程，李谨如早上5时起床，吃一点早饭，6时出发，8时30分就能到达公司上班。下午5时30分下班后李谨如又从单位出发，约晚上9时才能跑回家中。在别人眼中，这种高强度长时间的跑步需要极强的耐力与坚持。李谨如也坦言，许多时候他都想过放弃，但凭着一股信心坚持到现在。3年多来，李谨如风雨不改，运动鞋都跑烂了十几双。

跑步是他的“药”

治好腰背疼排解寂寞

2004年李谨如从老家到台山工作，之后开平有更合适的工作机会，便待了下来。“之前我已在台山定居了，换了工作后就开始了往返两座城市上下班的生活。”

2013年开始，李谨如从台山来到开平，每天从事与财务方面相关的工作，坐在电脑前输入各种密密麻麻的表格。“每天工作后腰酸背痛，左臂还患上了关节炎。”李谨如说自己性格内向，平时没什么爱好，工作又比较单调，时时感觉很寂寞，偶然的机会他接触了一名“跑友”。跑友建议他尝试长跑，就不用常去看病了。这对颈椎突出、腰背经常疼痛的李谨如来说具有莫大的吸引力。他觉得，跑步是排解寂寞的很好方法，现在心里记挂着跑步，生活也充实起来。有时候，李谨如甚至觉得他对跑步有种莫名的依赖。跑步三年来，他身体的酸痛基本消失，他还笑称“连工作效率都提高了”。

在李谨如的桌面上，有一份表格记录着他跑步至今的各项数据，包括每天跑步的时长、里程、速度等。3年多下来，李谨如单是来回上下班就已经跑了5万多公里。“跑步要逐渐适应强度，开始时慢慢跑，能够应对各种身体状况，熟悉路面情况后往返两座城市就轻松自如了。”每到周六周日，李谨如还带领热衷跑步的市民在台山开平之间跑上个5公里，慢慢地李谨如在跑友圈内开始小有名气。

从不理解到刮目相看他把兴趣变习惯

在跑步途中，李谨如还遇到了不少奇事。刚开始跑到村民门口时，村民家里的狗就会冲出来追他。李谨如便会减速观察，狗越追越近时他就停下来驱赶狗。时间久了连路上的狗都和他混熟了，到后来都不怎么追他了。李谨如说起这段经历，乐得哈哈大笑。

在李谨如看来，跑步充满正能量。一次，李谨如在华安村的乡间小路跑步时，突然一名40多岁的男子向他求助。原来，该男子的7岁小孩在路上走失了，李谨如一边安慰他，一边帮他寻找，很后在乡村田埂里找到了小孩。在跑步途中，李谨如亦感受到沿途市民的爱心。刚开始跑步时，许多人都不理解，以为他是傻子，不少同事都觉得他的行为太疯狂了，妻子也常常抱怨他不顾家。然而，时间一长大家的看法逐渐改变。一次下大雨，有个人专门为他送来雨伞，有人还让他到家里避雨。李谨如身体的变化也让同事刮目相看，妻子也逐渐理解了他，每晚九点半准备好晚餐等他回来。

不知不觉，跑步从一种爱好逐渐变成了一种生活习惯，李谨如也因此结识了台山、开平乃至全国各地的跑步爱好者。在跑友圈里，大家都叫他凡哥。“当初以‘凡事多思’的网名加入跑步群，一来二去，圈内人都这么叫我了。”李谨如表示，要坚持跑步，就不可避免地要牺牲一些东西，比如日常的交际、应酬，陪伴家人、留给自己的空闲时间也会减少，但在他看来，这些都是值得的。

几年来，李谨如还报名参加了不少全国性的马拉松比赛。只要他有时间，就会报名参加。李谨如首次参加的正式比赛是2013年9月份的深圳马拉松。报名成功后，倍感压力和紧张的他加量训练了两个月，很后取得了好成绩。目前，他全马很好的成绩是2小时48分。

距离叹为观止10天跑了855公里

除了每天跑步上下班，去年国庆假期，李谨如还从江门跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物，从台山石花文化广场出发。出发时，跑友们纷纷前来送行，几十名市民陪着他跑到了鹤山、顺德等地。一帮跑友冒雨陪着他跑了一段之后，他独自一人借助手机导航，沿着国道向家的方向进发。

谨如的江西老家距离江门855公里，沿途经过台山市、鹤山市、佛山市、花都区、南雄市、大余县、遂川县、吉水县等多个城市。10月2日到10月5日，气温升高，李谨如坚持跑着，到了翁源由于修路省道被破坏，路上灰尘很大，大车不断，他只好走走跑跑。10月6日，他的后背因背着七八斤重的背包来回晃动摩擦而受伤，仍然坚持跑到天黑。在旅馆住下后，他用冷热水交替冲大小腿，再用热水泡脚。经过短暂休息，第二天凌晨6时他又准时出发了。

在李谨如的影响下，“井冈跑团”的跑友、新干本地的跑友，都加入到“跑步回家”的行列中。就这样，他每天约休息6小时，历经10天9夜，于10月10日晚上7点跑到了终点——新干市民广场。

很多人认为，长跑消耗能量大，跑完一定要吃肉补充能量，然而李谨如每天都大量吃素，平日极少吃肉。“跑步后，饭量比平日大了一些，但主要吃素，偶尔吃些瘦肉。” 李谨如说，吃肉容易产生脂肪，使脂肪堆积，而吃素通过植物蛋白，补充体力。除了平日吃素外，他总结了跑步心得：跑步前要休息好。在他看来，跑步能增进家庭和睦，能降“三高”，使人们心态年轻，是正能量运动。

李谨如说，许多人开始跑步时都充满信心，但很难坚持。其实，跑步很难坚持的是*一年时间，持续跑步一年后，身体就会有良好的反应，就会产生动力，继续坚持下去。郑州好的癫痫病医院在哪里?哈尔滨儿童医院能治好羊羔疯吗昆明专业治癫痫的医院好吗癫痫病如何根治