产后饮食如何安排?产后饮食有哪些原则?产后饮食不可以太过于补，也不可以太过于节俭，这是因为一味的补，反而不利于母婴健康的恢复，一味的节俭，很可能不能使产妇的身体得妨让我们从以下几个原则上来安排产后饮食吧!

在坐月子期间，补身体不是什么都吃，建议坐月子期间，产妇以流食或半流食开始;适当补充体内水分;饮食以清淡为主，易消化;荤素搭配，营养全面;不宜食用生、冷食物;切忌盲目进补。

虽然产妇在分娩后需要进补，但也不需要特别的每天吃大补汤，只要产妇保持每天2至3个鸡蛋，保持每天进食适当的鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗鸡汤或高汤就足够了。但要注意汤不可过油腻。如果是需要哺乳的妈妈，还可额外吃多些肉汤，但也不必持续一个月，在奶水充足的情况下便可减少。如果妈妈摄入的脂肪过多，奶水中也会含有大量脂肪颗粒，不仅妈妈的体形不好恢复，也会导致孩子腹泻。

1、以流食或半流食开始

新妈妈在分娩后，身体处于虚弱状态，身体的各个功能还未恢复，胃肠道功能也不免受到影响，尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，很好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

2、适当补充体内水分

新妈妈在分娩的过程中以及产后都会排解大量的虚汗，身体水分消耗较快。若是有给汽车配件报价宝宝哺乳的妈妈消耗的水分会更多，因此，刚分娩的妈妈要大量的补充水分。而喝汤便是很好的既补充营养又补充水分的办法。

月子调养六注意! 饮食安排有原则

月子饮食要清淡

3、以清淡为主，易消化

在坐月子期间，新妈妈的饮食应该清淡适宜，切忌盲目进补、大鱼大肉，无论是各种汤还是其他食物都尽量清淡。若是过于油腻、燥热，不仅不利于妈妈的身体恢复，也会对孩子的健康造成影响。食盐尽量少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4、荤素搭配，营养全面

一般，在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等，从而忽略了其它食物的摄取。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的，而人体需要全方面的营养，过于偏食都会导致某一营养素的缺失。因此要多吃多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。而除了荤食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

5、不宜食用生、冷食物

产后身体虚弱，且女性的身体尤其讲究温和为佳。因此在坐月子期间，要特别重视不能让新妈妈受凉，在饮食上也是不能吃太过寒凉的食物。而较为温补的食物能促进血液循环，促进恶露排除及淤血停留。并且或是生冷的食物还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

6、切忌盲目进补

我们都知a道，补药跟补品都属燥热类，若盲目的进补过多，则会让新妈妈上火，出现牙龈出血、口臭、便秘等情况，不仅不能帮助妈妈恢复身体健康，还会损伤新妈妈的身体状况。因此，进补要适量，要考虑新妈妈的身体状况，有选择的进食。

月子调养六注意! 饮食安排有原则

月子饮食有禁忌

坐月子期间禁忌食物：

1、酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出;

2、过咸食品，过多的盐分会导致浮肿;

3、刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利;

4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;

5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

例外：桔子属于寒性食物，应尽量避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。若产妇乳腺不通，可食用之.

母婴健康小编温馨提示：产后饮食安排切记不可以太过于滋补，滋补过多，不但消化不好，还动物大全容易引起产后减肥的困扰，科学饮食，时尚饮食，才是王道!

坐月子期间的饮食原则和注意事项

产妇必须科学坐月子的原则和禁忌