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益寿延年太极拳

时间:2018-07-04 19:11:17

拳除沉疴去痼疾,掌击瘟神添神奕。

欲问回生绝妙处,劝君日日运太极。

太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑,故不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身防病,深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生小孩癫痫病能治疗吗法。

以太极为名,是取我国古代《易经》易有太极,是生两仪之说,采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领,有轻松、自然、舒展、柔和的特点,采用内功与外功相结合重庆癫痫病医院哪家好,使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一,动作和缓而又连绵不断,好似行云流水,如环无端。从而使经络疏通,气血流畅,遍达周身,充分体现太极本意,激发协调人体自身的阴阳气血,使内气发于丹田,并复归于丹田,丹田气西安治疗癫痫病医院充,肾精内藏宜宾哪家医院治疗癫痫病很好,神气内敛。太极拳所以能防治疾病,健身益寿,道理即在于此。

太极拳近年来之所以在国内外热度不减,就是因为它具有防病治病的功用,对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。不仅如此,太极拳对于昆明军海医院陶冶人的情操、提高人的整体素质也有很好的效果。可以说太极拳是身心兼修的高级优雅的文化活动和健身运动,如此一举两得之美事,何乐而不为呢?

太极拳的锻炼要领可归纳为十要:一要立身中正,二要舒神定心,三要以意导动,四要气沉丹田,五要动作和缓,六要速度均匀,七要内相合,八要上下相随,九要连贯圆活,十要呼吸自然。

对人体各部位姿势,太极拳有如下要求:头要保持虚领顶劲,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈要自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩要平正松沉,太原癫痫病医院哪家好不可上耸、前扣或后张;肘要自然弯曲沉坠,防止僵昆明脑科军海医院看的好直或上扬;腕要下沉塌腕,劲力贯注,不可松软;胸要舒松微含,不可外挺或故意内缩;背要舒展伸拔,不可弓驼;腰要向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;脊要中正竖直,保持身型端正自然;臀要向内微敛,不可外突;胯要松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;腿要稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。当然完全做到这些也非一时一日之功,需要长期坚持不懈的努力方可达到。

練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。練習時還要根據個人體質,循序漸進。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當身體不適時,應酌情暫停。飽食及醉酒之后,也不可立即練習。

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