月经期间可以减肥吗?固然可以，经期很后一周被称为减肥福利期，在这段时间，MM们消除身上脂肪的能力要比平时强多了，各位MM是否是心动了呢?一起随小编去看一看吧。

经期减肥

女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排五常中医癫痫病医院卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此以后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月經期間，很多女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，乃至貧血犯暈、腰癲癇病應注意什么痛、痛經等問題。此時，永安中医癫痫病医院包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时很要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平成都神康癫痫医院衡。

2、月经结束排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡产生改变，是很容易瘦下来的时机。特别是经期身体状态良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前遭到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水份与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时常常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以渐渐增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

3、排卵后经期前

在月经到来前，脂肪与水份很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力遭到影响，便秘也会不时产生，这段时期正是很难瘦下来，增重12公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就癫痫要注意甚么不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照旧。

减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，掌控时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减杭州很好的癫痫医院缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。