迷人的S型曲线，需要前凸后翘身材有料，当然要有性感的电臀啦！相信每个女人都希望拥有前资阳癫痫医院哪家好凸后翘的身材。今天小编就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，七个提臀动作让你下半身更美！还有居家提臀操，让你时时刻刻都可以进行美体塑形。

*一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背甘肃治疗癫痫很专业医院部压向地面，用腹成都很好的癫痫医院部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

第二式：

两手分别拿起一个5～15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上遂宁成都很好的癫痫医院哪家医院治疗癫痫病很好，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

第三式：

双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。石家庄治疗癫痫的国立医院继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。

第四式：

两脚分开，与肩同宽，举起两个5～15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手北京专业治疗癫痫的医院掌向前，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢山东很专业的癫痫病医院地弯曲髋部，直到上身与地面水平，保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8～10次。

這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。