腰肌劳损，顾名思义就是腰肌过度紧张长时间不放松造成的肌肉痉挛。虽然人的肌肉跟皮筋一样有弹性，但在常常负重的情况下，过度劳累没有及时拉伸会造成肌肉紧张，这就是腰肌劳损。

腰肌勞損是常見疾病，不僅多發于中老年群體，也越來越多見于年輕人。醫院(康復中心康復師介紹，引发腰肌勞損的缘由很多，長期固定某一種不平衡的姿勢是重要缘由，如經常彎腰負重或單肩扛重物;　又如睡太軟的床，臀部下陷使脊椎前凸增大，引发肌肉緊張，總之就是姿勢不對引起肌肉緊張。另外，短时间的腰部扭傷、腰肌气力差又參與大負荷訓練也可能留下隱患。

腰肌劳损主要以腰部酸、胀、痛为主，特别是在卧床时间长和活动量大的情况下越发显得突出，而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解。另一特点是腰痛虽不严重，可以耐受，但往往迁延不愈;疼痛不至于影响日常生活，但却可使持久性变差。如何预防腰肌劳损?医生告诫注意以下几点：坐着四川神康癫痫病医院办公或学习时避免弯腰时间太长而引发或加重腰部肌肉紧张度;　较长时间坐着，应当定时起来活动活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样能减缓及免除腰部肌肉的疲劳和紧张。另外，业余时间多参加适合的运动锻炼及其他文体活动，以增强腰部气力和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿式转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，避免突然用力伤及腰部肌肉而武汉治疗癫痫病医院哪家很好引发急性腰痛。

医生表示，手法治疗对蚌埠癫痫病治疗哪家好腰肌劳损的恢复有一定帮助，常常使用手法有推、捏、揉、滚等。首先是推法：两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生小儿腹型羊角风怎么治疗热感。捏法则取正坐姿式，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。而揉法、滚法也类成都哪家医院医治癫痫病很好似，前者需两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。后者则是两手握拳，用手背突出部份从腰部向上下转动、推拿。先自下而上，再自上而下，反复多次即可。

延伸浏览：基本上所有人弯腰搬东西的姿式都错A4小蛮腰怎样健康又迷人癌症患者腰腿疼小心癌转移患上颈腰椎病终究都癫痫病症状得挨一刀吗癌症患者腰腿疼当心癌转移盲目追求A4腰美女饿出胆结石