医生建议：睡眠排毒时刻表21∶0023∶0成都癫痫病专业医院0免疫系统排毒23∶00凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效)凌晨1∶003∶00大肠排毒早上7∶009∶00小肠大量吸收营养工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作1、沐浴睡前沐浴会使体温自然蒸腾，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的代谢加速，使每一寸肌肤得到完全的放松。甜睡前，很好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴很适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，惠济军海医院网站心情也随之晴朗。2、睡前照镜睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方多照镜子。对着镜子故技重演做出你自己认为很美好的表情愉快的笑容，汽车配件然近日国内新闻热点后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你北京哪家医院治疗癫痫病好的大脑中留下印象，你就会改成真正的睡美人。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全入睡前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的很佳功效。

1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中高扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起口唇过敏症。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线映照会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展改成皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在很后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易梗塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不梗塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收.4.不用他人化妆品。化妆品可能改成疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。5.不拔眉毛。化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。6.不除腋毛。有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

现代女性为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小腰精;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，上一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复。坏习惯1快餐生活如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了快餐综合症。这些膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。快速修复：上维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱丽江治疗癫痫病很好的医院吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。