处暑养生：多睡 多吃清热食物 不过早添衣

避免过早添加衣物

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光，很是闷热。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了，特别是那些到现在晚上还今天国内新闻事件把空调温度调得很低的市民，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，这样可以避免感冒和关节痛。

另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。不少家长爱子心切，看到季节变化，生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。

也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，家长不必急急楚雄哪家医院治疗癫痫忙忙为孩子添加衣物，这时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以不累为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要成都癫痫病医院哪家好避免这个时间段的户外活动。

另外，如果是有冷水浴习惯的市民，这时候还是可以坚持的。因为冷水浴本来就是一项对人体机能的锻炼，被称为血管体操。据悉，它不但可以增强人体对疾病的抵抗能力，加强神经的兴奋爽快，头脑清晰，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗工程机械网作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

中医认为肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥，燥邪很易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等燥病。因此，秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染。

(一)穿衣宜薄：

春焐秋冻我国古代的一种保健方法，民间称薄衣法。其做法是在夏末秋初之时，慢加衣服以逐渐适应外界的环境，达到锻炼抗寒能力的目的。

(二)调摄精神：

树立豁达的人生观。秋风瑟瑟，黄叶凋落，常会使人感到凄凉，低落的情绪会导致人体的免疫功能降低。此癫痫到哪儿治时，人必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。

(三)鼻部：

有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。临床表现为流清涕，喷嚏不止。经常轻轻**鼻部，有利于预防呼吸道感染，亦有助于养肺。

(四)早睡早起：

保证有足够的睡眠时间。《素问四气调神大论》指出：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，这样，以利收敛神气，使肺气不受南京文学网站排名秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。成人应保证8小时睡眠。

(五)调理饮食：

以生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用，有滋阴润肺之功。

(六)练习吐纳：

晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待口中津液满后，分3次咽下，并用意念送至丹田脐下三寸处，再缓缓将气从口中吐出。很后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早、晚各练一次。