资讯新闻
当前位置: 主页 > 名医养生 >

孕期吃什么食物补钙

时间:2018-07-08 23:01:23

孕期吃什么食物补钙?

孕期补钙,其实可以更好的帮助孕妇解决抽筋的现象,对胎儿的健康发育也是比较有利的,而孕期补钙的话,可以吃一些奶制品,包括牛奶、奶粉、奶酪的还有一些海产品,如虾皮、鲤鱼、海带、泥鳅等。

1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是很好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之南宁治疗癫痫医院排名外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂陕西中际医院评价如何来加强补钙,孕妇可以吃钙 之缘片,安全性高,不刺激肠胃。

2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

在所有的海产品中几乎都含有丰郑州军海癫痫医院咋样吗富的钙质,其中以海带和虾皮是成都神康医院电话其中含钙量很高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就癫痫需要做什么检查含有500mg的成都治疗癫痫病的医院钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此很好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

------分隔线----------------------------