如今中老年人的健康问题，也是我们生活军海脑科医院看癫痫多少钱中非常关注的问题，而且广大中老年人在生活中需要了解的，因为随着年龄越来越大，难免会出现各种各样的问题，很常见的就是中老年人出现了失眠的情况，总是睡眠不好，这样就会大大的影响到自身的身体健康，当然中北京军海咋样老年人失眠可能是由于很多的原因造成的，那么中老年人失眠怎么办?如果您还在失眠，中老年人可试试下面几种方法。

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关医生指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗北京军海医院刘国江医生治癫痫门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时很好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

随着年龄越来越大，导致越来越多的人在生活中面对着多种多样的问题，其中中老癫痫病一定会遗传给孩子吗年人在生活中常遇到的一个问题就是失眠，可是总是失眠，使得中老年人不晓得该怎么办?上面是针对这个问题给出的具体解答，但愿能帮到还在被失眠困扰的中老年人，祝您健康。