摘要：当然，切忌使用不新鲜的食用油，这会造成额外的脂肪堆积。常常摄取粗粮、糙米或其他杂谷。这样不但能有效地补充身体所需的微量元素，同时也能起到促进新陈代谢的作用。 　　不用可怜巴巴地节食，只要合理控制饮食的种类，也能达到不错的控制体重的效果。 　　将天然植物油用做沙拉的调味汁。将天然橄榄油、苏子油或是芝麻油不经过加热，直接用做沙拉的调味汁，可以有效地达到减脂效果，使体内通畅，也有助于肤质的改善。 　　当然，切忌使用不新鲜的食用油，这会造成额外的脂肪堆积。常常摄取粗粮、糙米或其他杂谷。这样不但能有效地补充身体所需的微量元素，同时也能起到促进新陈代谢的作用。 　　如果不小心“暴饮暴食”，第二天要适当减少饭量。食物在人体中囤积成脂肪，至少需要两周的时间。所以，在吃过很多容易发胖的食物后，第二天将晚餐量减半，能够较为有效地控制体内脂肪的囤积。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] 　　[[编辑推荐：腹中叫苦之时的饮食禁忌]] 　　[[编辑推荐：让你惊讶的饮食误区 土豆才是维C王]] 　　[[编辑推荐：饮食误区两极端 警惕营养过剩与不足]]

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