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巧用瑜伽帮你挺起来

时间:2018-07-16 17:36:47

文章导读:地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。 3.抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。 三、上身趴在球上 1.双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

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导语:很大一部分女性朋友运动除了为了锻炼身体外,更大的原因恐怕就是为了减肥塑身了吧!瑜伽除了用于修身养性之外,如果正确巧妙的运用的话,也是可以帮助女性“挺”起来的。将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。

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小编挑选了河南军海医院癫痫病简介几种简单的瑜伽球健身方法,对减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉,非常有效果哦!

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一、站姿

1.一条腿双鸭山治疗癫痫需要多少钱压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

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2惠济军海医院资质怎么样.双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

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二、坐在球上

1.双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

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2.双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

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3.抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细河南军海医院网址双臂。

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三、上身趴在球上

1.双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

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