很多人对鱼油较为掌握，可是鱼油并并不是维他命d，除此以外，鱼油关键带有维他命a和d。鱼油这类营养元素具备许多的功效与作用，小孩子服食可以推动骨骼的发肓，防止佝偻病，老人服食能够防止骨质疏松，可是鱼油也不是吃得愈多愈好，很好是的方式是食疗。

鱼油中的主要成分是脂溶性维生素D、D。

维生素D 关键作用是保持机体一切正常生长发育，生殖、视觉效果、上皮细胞组织完善及抗感染免疫力。维生素D 欠缺时可造成小宝宝骨骼语言发育迟缓;影响牙牙釉体细胞生长发育，造成 牙不完善;上皮细胞组织构造损伤;免疫功能不高非常容易造成呼吸系统、消化系统和泌尿系统的各种各样感染。

维生素D关键存有于小动物的肝脏尤其是鱼肝中，次之是奶类和蛋类食品中。另一种是以胡罗卜素的方式存有于蔬菜水果中，如红萝卜、西红柿、豆类食品和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡罗卜素变化为维生素D。

维他命D关键存有于海鱼有哪些、蛋白质食物、鸡蛋黄和猪瘦肉中。此外像低脂牛奶、鱼油、奶酪、干果和海鲜产品、加上维生素D的营养成分加强食品。也带有丰富多彩的维他命D。天然植物食材几乎不带有维他命D，维他命D关键来自畜类食材。

鱼油(也称“肝油”)是一种从银鳕鱼等海底生物肝脏中获取的油，一般为淡黄色到橘红色的全透明稠状液體，含有腥臭味。范畴的鱼油由海淡水鱼肝脏提练的植物油脂。理论的鱼油还包含鲸、海象等海兽的肝油。常见于预防夜盲症、眼角膜变软等，对呼吸系统顶层黏膜等外皮组织也是有维护功效。鱼油中关键带有维生素D和D，维生素D 的关键作用是保持机体一切正常生长发育、生殖、视觉效果、上皮细胞组织完善及抗感染免疫功能。

小孩的骨骼处在发肓，每日需要一定量的维他命D。针对小孩而言，每日服适当鱼油(每日服萃取鱼油3—4滴)是有利的，尤其是针对生长发育在华北地区的冬季更加必要。服食多久要以小孩的体能生长发育状况而定。维生素D、D成分比超出3～4∶1的鱼油长期服用易造成 维生素D摄取过多而中毒了。　实际服食方式详细各产品手册或遵医嘱。

尽管服食鱼油能够防止和医治佝偻病，但这并不代表着每一个小孩都需要服食,由于维生素D 和维他命D 并并不是多么的无法补充的维他命，假如在生活起居中充足高度重视得话,那小孩也彻底有可能不需服食的。