高血压的出现对我们的影响是很多的，而且现在高血压的人也是越来越多了，特别是中老年患者也在不断的增多，一旦得了这样的疾病也是很难治疗的，因此我们在平时应该尽早的去预防高血压的出现，多了解一些降低血压的方法，这些方法都是在生活中很容易做到的，我们来看看吧。

1.快走

研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

2.深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素癫痫频繁发作怎么办，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3.吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4.注意食物标签中钠的含量

有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5.多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

6.服用补充物

研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

7.喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

8.喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

9.多喝茶

研究发癫痫病护理现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的癫痫怎么检查植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量很多的那些。

10.少工作一点

降低血压的方法，上面的介绍，大家多了解是对身体有开封市著名的治癫痫病医院很大的好处的，我们在平时都应该多锻炼身体，多吃一些钾含量高的食物，还有就是要少吃盐，盐吃多了也是会很容易引起高血压的。